撰寫者：ChatGPT3.5、鄭詩樺諮商心理師

情緒障礙就是大腦生病了，所以影響到我們的情緒與心理狀態，就好像是我們生理上生病一樣，是很難通過自制力痊癒的（你不會希望能透過意志力來讓自己不要拉肚子，對吧？）。這可能會導致我們的情緒變得極端，持續時間變長，或者難以控制自己的情緒。這會影響我們的睡眠、食慾、社交能力和適應能力，進而對我們的注意力、記憶力、人際關係和學習效率造成困擾。

根據精神醫學的分類，情緒障礙可以分成幾個主要的類別：

1. 精神性疾患：這些障礙會影響我們的思維、知覺和對現實的看法。例如，思覺失調症可能會導致幻覺、妄想或思維混亂。
2. 情感性疾患：這些障礙讓情緒變得不穩定，可能會出現情感的極端變化。憂鬱症和躁鬱症（雙向情感障礙）是比較常見的情感障礙。
3. 焦慮性疾患：這些障礙會讓人在實際上並沒有危險的情況下感到生命受到威脅，進而產生極大的焦慮和恐懼。廣泛性焦慮症、社交焦慮症、創傷後壓力症候群和強迫症都屬於這一類。
4. 畏懼性疾患：這些障礙與對某些特定事物或情境的過度恐懼有關。恐慌症和特定恐懼症就是這一類的例子。
5. 注意力缺陷過動症：這是一種常見的神經發育障礙，會影響我們的注意力、過動和衝動控制。這可能導致專注力不足、衝動和過動等症狀。

然而，有一些常見迷思會讓我們誤會情緒障礙的人。以下是一些常見的迷思，以及正確觀念：

情緒障礙只是心情不好，不用治療。

情緒障礙涉及生理、心理和社會因素，不僅僅是「心情不好」，雖然有可能會自行緩解，但大多數會需要接受相關的協助或治療，例如：心理諮商或藥物治療等。

愛哭、脆弱的人才會得情緒障礙。

不僅僅是「多愁善感」的人容易得情緒障礙，無論性別、年齡、職業或智商，任何人都可能受到影響，並不是弱者才會得的疾病。

有情緒障礙的人只是在裝病或找藉口。

情緒障礙是真實的身心理問題，是由生理、基因、生活經歷等多種因素引起的，並不是患者故意裝病。

有情緒障礙的人智商較低。

情緒障礙和智商無關。

情緒障礙不會影響生理健康。

情緒障礙可能對身體的生理健康造成影響。長期壓力和焦慮可能損害免疫系統，對心臟健康造成風險，影響消化系統等。

我們可以怎麼與有情緒障礙的同學相處呢？

• 提供一個安全的環境，讓他們可以適應新的事物，並在感到安心的情況下表達情感和困擾，提供理解、支持和接納。
• 避免評價、責備或武斷的建議，用同理心對待他們，不嘲笑他們。
• 當同學情緒不穩定或注意力不集中時，友善地提醒他們進行學習或生活中的事情，或者鼓勵並陪伴他們參加社交活動。
• 在必要時協助他們尋求專業治療，引導他們到輔導諮商中心或資源教室 (L1313)。

此外，還有一些幫助自己的方法：

• 學習情緒管理技巧以及放鬆技巧，像是：深呼吸、冥想。
• 保持健康的生活方式，包括：運動、均衡飲食和規律作息。
• 寫情緒日記、自由書寫或畫圖都能幫助宣洩情緒及自我理解。
• 保持規律且正常的生活節奏，盡量參與學校課程活動及保持人際互動。
• 從正面的角度看待自己，並肯定自己為了保持正常生活所做的一切努力。
• 若正在接受專業治療，記得遵循醫生的建議，「絕對不要」自行增藥、減藥或停藥。

情緒障礙影響人的生理、心理及人際關係，因此了解如何自助及助人，非常的重要。我們可以透過不評價、同理支持及鼓勵，協助有需要的人；也能透過相關的方法來幫助自己。

參考資料：中正大學特殊教育宣導資料（懂得礙，更會愛）、大同大學資源教資料、康健知識庫

圖片來源：Freevectorselfcareillustrationconcept、Peopleshowingemotions、Free vector check and cross flat boxes